靴底で分かる歩き方の癖
普段履いている靴の底部をチェックしてみましょう。左右で減っている場所が違ったり、減り具合に差があるようなら、正しい歩き方ができていない証拠です。極端なことを言えば、正しい歩き方をしていれば、靴底は均一に減る筈で部分的に減りが激しい状態にはならない筈です。靴の先の方だけ減っていたり、右側や左側など片方が集中的に減っているようなら、重心を意識して歩くようにしましょう。
背筋と肩甲骨を意識
肩甲骨を積極的に動かすダイエット方法も密かなブームですが、歩行中、猫背はNGです。背筋をまっすぐに伸ばし、肩甲骨を意識して歩きましょう。特別に骨盤矯正体操に取り組まなくても、普段の歩き方を正しく意識するだけで、骨盤は徐々に矯正されます。骨盤が矯正されれば代謝率もアップして体重も自然に減る筈です。
骨盤矯正効果のある歩き方のコツ
背筋を真っ直ぐに伸ばして歩くのはもちろん、ポイントは速足で、しかも大またで歩くことです。道路の白線上に交互に足を乗せ、ハイスピードで大またで歩くと骨盤を支える大腰筋の強化にも効果的です。ただ真っ直ぐ歩くだけ、と簡単そうに思えても、実際にトライするとふらふらしたり、よろめいてしまうものです。人気のない帰り道などは骨盤矯正ウォーキングの絶好のチャンスです！ハイヒールでお仕事している方でも、ウォーキング用の靴を持ち歩くと良いでしょう。また、裸足で歩くことでも大腰筋が鍛えられますから、室内ウォーキングは是非裸足で行いましょう。お仕事や学業で忙しくて体操する時間が取れなくても、普段外出時に歩く際に意識するだけで骨盤は矯正可能です。
