当然カルシウムはマスト！
骨盤矯正ダイエット中、無理に食欲を抑えて食べる量を制限する必要はありません。骨盤の開きによって垂れたり拡張していた胃が正常な位置に戻れば、食欲も自然に収まり、我慢して食べたい気持ちを抑えることもなくなります。むしろ、骨盤矯正中は身体の本来の働きを取り戻す為にも、しっかり食べて必要な栄養を摂取して下さい。もちろん、骨の為にはカルシウムはマストですよね。また、カルシウムは吸収率を上げる為にも、ビタミンDと一緒に摂取する必要があります。干ししいたけなど意識してビタミンDを取り入れて下さい。
タンパク質も欠かせません
骨と筋肉は密接な関係にあります。筋肉の衰えは骨盤を歪ませ、骨盤の歪みは筋肉を衰えさせます。特に上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉、大腰筋の衰えは骨盤の歪みにダイレクトに影響します。なぜ、最近の女性の骨盤が激しく歪んでいるかと言えば、過剰なダイエットブームで常に栄養不足状態にあるからです。特にタンパク質が不足すると、しっかりした筋肉が作れません。
骨が脆くなると太る！
栄養不足で骨が脆くなると、身体は骨を守ろうとして、自然に脂肪を蓄えやすくなります。つまり、太りやすい体質になってしまうのです。骨太と言うと太ってがっちりした印象を持ちますが、実は骨が細い方ほど太る可能性大なのです。痩せ体質になりたいなら、しっかり栄養を摂取して骨と筋肉を強化しましょう。
表情筋マッサージだけでは不十分！
例えば、顔の筋肉は表情筋と呼ばれますが、表情筋マッサージや表情筋体操によって顔の筋肉を鍛え、シワを解消して肌にハリを取り戻そうとブームになっています。大ヒット中のゲルマローラーなども表情筋トレーニンググッズです。けれど、過度の食事制限や栄養素の偏りでタンパク質が不足すれば、いくら外的アプローチをしても表情筋のハリは蘇りません。表情筋の衰えた顔にシワが寄ってたるみ、垂れるように、身体も筋肉が衰えてしまえば、垂れてたるんでしまいます。いくら細くても一気に老けて見えますよね。
